1、饭后半小时吃饭后半个小时，吃就去的营养已经粗消化的差不多了，人体的消耗也得到了充分补充，这个时候使用食用维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

2、维生素C的功效拯救皮肤维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。

(资料图)

3、因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。

4、2、清除自由基很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除它们便能保护皮肤健康。

5、而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个组织，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。

6、不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。

7、3、阻断黑色素专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。

8、除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。

9、4、抗衰老在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c，还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。

10、除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生，从而帮助女性起到防皱去皱的效果。

11、扩展资料：维生素C每日最佳摄入量根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。

12、当然这是针对全国居民进行统计的量。

13、如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。

14、在这里值得注意的是，维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。

15、因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。

16、参考资料来源：人民网-维生素C有哪些作用 日常补充VC让皮肤更健康人民网-哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项。

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